„Im Durchschnitt sollte ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen, aber die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen weniger schlafen, und viele sind sich der Bedeutung des Schlafes nicht bewusst.
Schlaf ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers, daher kann der Mangel an Schlaf unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.
Im Folgenden sind einige Probleme aufgeführt, die durch weniger Schlaf als empfohlen auftreten können:
Gewichtszunahme
Wenn wir weniger schlafen als empfohlen, geraten unsere Hormone aus dem Gleichgewicht und wir verspüren mehr Hunger, insbesondere nach zuckerhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln.
Hautprobleme
Schlafmangel verursacht nicht nur Augenringe, sondern schädigt auch das Kollagen, das Protein, das unsere Haut weich hält, und führt daher zu vorzeitigem Hautalterungsprozess.
Schwere Krankheiten
Das Schlafdefizit kann Herzinfarkte, Arrhythmien, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfälle verursachen.
Gedächtnisprobleme
Schlafen hilft dabei, das Gelernte, Gesehene und Gehörte im Laufe des Tages zu speichern und zu internalisieren. Wenn wir also nicht genug schlafen, kann das Gedächtnis beeinträchtigt werden.
Verlangsamung kognitiver Prozesse
Schlafmangel steht mit Aufmerksamkeitsproblemen in Verbindung und verringert die Fähigkeit, Probleme zu lösen und zu lernen.
Depression
Schlaflosigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen.
Verminderte Libido
Wenig Schlaf beeinträchtigt das sexuelle Verlangen, was Ihre Beziehung beeinträchtigen kann.
Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung ausreichenden Schlafes, denn er ist wirklich sehr wichtig für die Gesundheit.“